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史上最全的备孕燕窝食谱拿走不谢

2019-11-09 11:08:52来源:励志吧0次阅读

史上最全的备孕燕窝食谱拿走不谢

孕妇该怎么吃?吃哪些滋补品才能保证孕妈和小baby的营养......

这是很多妈妈以及家庭在孕期最想了解的事!

而在众多滋补品中:人参、鹿茸、燕窝、海参、鱼肝油、甲鱼、桂圆、胎盘.....

很多营养专家都会首推燕窝,不是说其他的滋补品不好,而是燕窝的营养更丰富,能够达到一人吃两人补的功效!

史上最全的备孕燕窝食谱拿走不谢

因为燕窝含有丰富的蛋白质、唾液酸、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素.....

不管是对孕妇自己还是小baby,都是不可多得的滋补圣品。

史上最全的备孕燕窝食谱拿走不谢

对孕妈来说:燕窝除了能让她满足所需的营养的同时,还能帮助孕妈保持完美的身材以及美丽的容貌,

紧肤嫩肤,消除水肿,减少妊娠纹和妊娠斑,有助于产后修复,另外还能让她告别孕傻!

而对baby来说:燕窝能为他提供足够的营养,提高免疫力,促进智力的发育,还能让他肌肤变的白皙光滑,从而让他赢在起跑线上。

可是很多孕妈买了燕窝并不知道怎么吃,今天婠儿就给大家分享一些孕期的燕窝食谱。

小米粥燕窝

功效:利于脾胃,润肠,养颜排毒

材料:燕窝3-5克,小米150-200克

做法:将小米熬制粥,熬好后将炖好的燕窝搅拌在一起即可食用。

附加说明:怀孕后水肿情况比较常见,小米南瓜燕窝粥可以帮助解决水肿问题,另外还有清热解毒、养颜之好处。

芝麻糊燕窝

功效:健胃、保肝、助黑发

材料:燕窝3-5克,黑芝麻糊适量

做法:将燕窝炖好后,加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用

附加说明:有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。

建议大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉,自己来泡芝麻糊,这样黑芝麻糊的纯度会更好。当然也可以从市面上直接购买黑芝麻糊哦!

核桃露燕窝

功效:增强孕妇免疫力,促进婴儿或小孩脑部发育

材料:燕窝3-5克,核桃牛奶适量

做法:首先将牛奶、核桃、适量的水一起放入搅拌机中、搅拌成浆,放边上待用;

再将燕窝放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖25分钟左右,这时候,燕窝已经炖好了;最后将燕窝与核桃露搅拌一起即可食用!

藕粉燕窝

功效:益血,止血,调中,开胃、养颜

材料:燕窝3-5克,藕粉适量

做法:将燕窝冰糖放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖25分钟左右;用95度的开水将藕粉冲好,再将已经炖好的燕窝加入藕粉中慢慢搅拌即可食用

附加说明:中医认为,藕能补五脏,和脾胃,益血补气。生藕性味甘凉,加工成藕粉后其性也由凉变温,既易于消化,又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。

红枣燕窝

功效:强筋壮骨,养阴,润燥、养颜、延缓衰老

材料:燕窝3-5克,红枣2-3个,冰糖

做法:将燕窝冰糖放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖25分钟左右,最后加入红枣炖5-10分钟即可。

牛奶花生燕窝

功效:缓解反胃不舒,催乳,肺燥咳嗽

材料:燕窝3-5克,花式适量

做法:将花生煮熟透后放边上待用,再将燕窝冰糖放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖25分钟左右,最后加入熟透的花式与牛奶即可

猪骨汤燕窝

功效:有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨

材料:燕窝3-5克,猪骨汤适量

做法:将猪骨洗净,放在锅里连同其它的配料慢火炖1-2小时左右,汤打出去油,放在一旁待用。

再将燕窝冰糖放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖25分钟左右,最后加入猪骨汤与少量食盐调味即可。

鲫鱼汤燕窝

功效:产妇的催乳补品

材料:燕窝3-5克,鲫鱼汤适量

做法:鲫鱼洗净,用厨房纸吸干水分,姜和大葱切片,锅里放油,将鱼煎一会,煎好的鱼放入适量水,放入备好的葱片姜片,大火烧开后小火炖二十分钟 ,

起锅后用细纱网去鱼小骨再放入适量盐,汤汁放在一边待用,再将燕窝冰糖放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖25分钟左右,最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。

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